如何缓解年终焦虑 职场女性年终减压10对策

　　对大多数人来说，新年是辞旧迎新的象征，是总结过去、展望未来的起点。然而，随着工作和生活压力的增加，新年的到来伴随着一些职业女性的焦虑和恐慌。如何缓解年终焦虑正成为一些职业女性关注的话题。

　　职场女性年终减压10对策。

　　1.说出或写出你的担忧。写日记或和朋友聊天，至少你不会感到孤独和无助。

　　2.确保充足的睡眠。当我们每天感到疲劳时，是因为我们的身体释放出皮质醇等应激激素，使我们的血压升高。心率加快，但充足的睡眠可以预防这些，使人感到平静和精力充沛。

　　3.学会示弱。这不是为了一个人以软弱的态度面对生活，而是为了改变一贯的强势态度。生活是一个一个放松的，弦太紧，容易断裂。

　　4.远离噪音。研究表明，生活在复杂地区附近的人的压力是生活在安静环境中的人的两倍。电话铃声。收音机和电视的声音也会显著增加压力。因此，尽量远离噪音也是一种减压方式。

　　5.至少记住今天发生的一件好事。不管你今天有多辛苦，有多不开心，回到家里，都应该和家人分享一件好事。

　　6.不要要求完美。完美主义女性总是提前为自己设定一个完美的目标，并努力做到完美。一旦他们做不到，他们就会深深地责怪自己，沮丧和沮丧。事实上，只要我们努力工作，我们就不应该要求结果。我们应该善于学会为自己的成功欢呼，让自己始终有成就感，知足自信的女性会充满幸福。

　　7.一次只担心一件事。哈佛大学的研究人员研究了166对已婚夫妇，发现女性更喜欢考虑各个方面的问题，比如自己的工作、体重和每个家庭成员的健康，因此女性比男性更有压力。一次只担心一件事，暂时忘记其他事情。

　　8.不要太严肃。不妨和朋友聊聊小笑话，气氛活跃，自己也放松。

　　9.给自己放个小假。可以利用周末的时间去旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不带手机。

　　10.找到合适的放松方式。一天至少有一个小时属于你，你根本不用考虑工作。用这一个小时做舒缓的运动，比如瑜伽、爬楼梯、走路等。或者听音乐。