情绪波动大怎么办 教你做情绪的主人

　　情感是人们反映客观现实的一种特殊方式。它是由于客观事物是否满足他们的需求而引起的心理感受。在生活中，不可避免地会有一些大大小小的事情困扰着我们。如果我们不成熟，我们在处理这些事情时不可避免地会失去控制。那么情绪波动呢?教你成为情感的主人。

　　注意转移，防止刺激

　　如果发生悲伤、焦虑和愤怒，人类大脑的皮层往往会有强烈的兴奋。如果你能有意识地调节大脑的兴奋和抑制过程，并将兴奋转化为抑制和平静的状态，你可能会保持心理平衡，摆脱消极情绪。例如，当你感到无聊和苦恼时，不要去想那些会引起无聊的事情，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听音乐，看电视，翻阅相册，读小说等，强迫自己转移注意力。这可以将消极情绪转移到积极的态度上，淡化甚至忘记无聊。

　　理性控制，自我降温

　　理性控制是指用意志和修养来控制或减少不良情绪的爆发;自我冷却是指试图将烦恼的情绪降低到平静的抑制状态。换句话说，任何理性的人都能及时意识到自己情绪的变化。当他生气时，他会立即意识到这是错误的。他可以迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理性缓解愤怒，保持情绪稳定。林则徐挂在他的房间里“制怒”为了提醒自己及时调调整情绪。

　　挑选倾诉

　　许多人脾气不好，因为没有人愿意听他的话。倾听是缓解情绪的最好方法。找一个值得信赖的人来发泄你所有的无聊、痛苦和无聊。你会发现你讲完后会感觉轻松多了。

　　不要急躁

　　在日常的人际交往活动中，我们会遇到各种奇怪的事情，各种各样的差异，各种各样的问题。遇到问题后，你应该知道如何调整你的情绪。如果你失去了控制，分歧会非常尖锐。一般来说，如果你对待对方，对方会以同样的态度反击你，这不利于问题的解决;另一方面，不耐烦和冲动容易扰乱人们的正常思维，不利于正确解决问题。因此，无论你遇到多么愤怒的事情，你都需要理性、冷静地解决问题。

　　切忌喜形于色

　　与人相处时，我们应该保持一种正常的心态。我们不能面无表情，但当我们取得成就或快乐时，我们不能自满和自满。表面上，他很快乐，很自满。他还评论别人的事情，指指点点，这只会引起别人的反感，损害自己的形象和威望。