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在这个节奏越来越快，“内卷”越来越盛的时代，焦虑如同成了人们的“通病”——有人由于学业焦虑、有人由于工作焦虑、有人由于买房买车焦虑、也有人由于养老而焦虑……
焦虑，无处不在，它像一双无形的双手，总能揪住每个人的心，从孩子到成人到老年，跨过每个阶段的人。更有人说：不尽力会焦虑，但越尽力越焦虑……
01
好端端的
人为什么会焦虑呢?
知乎上有个答复言必有中：“焦虑最实质的原因，就在于需求和实在具有的无法逐个匹配。才华撑不起野心，存款抗不过风险，整日诉苦幻想却无力改动。”
试想一下，您是否也有以下阅历：
▷▷▷看看身边的朋友，你可能会惊叹他怎样变得这么优异?不论工作、生活都快速有起色，甚至感觉全国际都在变好，唯一自己一事无成，天天996却还凑不行首付……让人越想越崩溃。
▷▷▷天天对着电脑对着项目，就怕自己做的不行好，有时分搭档、领导的一句话就能让你回顾良久，越想越内耗……
▷▷▷人到中年就更焦虑了，上有老、下有小，背着房贷、车贷，孩子教育优中选优，情面往来又少不了，一碰到裁人、优化，压垮的不只是自己，更是一整个家庭。
02
过度焦虑
其实正在一步步糟蹋自己
当你陷入焦虑的时分，千万别觉得这是正常状况，它不仅会偷偷的损伤你的心理，让你变得愈加焦虑、严重、惧怕、抑郁、多愁善感……还会糟蹋你的身体，呈现胸闷气短、头晕头痛、失眠、肠胃功用紊乱等状况。
牛津大学更是有研究标明，假如焦虑心情或症状过分显着，会使心血管疾病死亡率升高41%，中风风险升高71%!严重的焦虑症患者，更是有可能呈现自残、自杀等行为!
您是否存在焦虑心情?点击下方卡片，重视大众号“心一站”，输入“焦虑”，即可获取自测内容!
03
对立焦虑
减少内耗，信任你能够
成年人的国际，没有容易二字，但绷紧的弦更容易断，咱们无妨自己“削弱”焦虑，让适当的焦虑产生积极作用：
吃点“高兴素”
色氨酸，也被称为“高兴素”，它能在人体中合成神经介质5-羟色胺，就像身体里的“信使”，能有用发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
想知道哪些食物中含有的色氨酸更多吗?点击下方卡片，重视大众号“心一站”，输入“色氨酸”，即可获取排行榜!
常常告知自己这些话：
咱们总是容易对未来充满担忧，但请你告知自己：我所担心的事情，绝大多数都不会产生。
许多时分，焦虑是由于身边有很多事把你困住了，请你告知自己：慢慢来，耐住性子，我能一步一步处理它。
咱们总是习惯独自一人扛起所有，压力一大就更容易焦虑了，请你告知自己：咱们不是孤身一人，亲朋好友甚至陌生人都能够成为支持你的力量。
生活失落，不代表人生无望，真实困住你的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示，要信任自己能够，把时刻和精力花在当下，你会发现：每逢事情推进一步，焦虑就会少一分，你想要的未来也会慢慢完成。
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